ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
• ОРГАНИЗМ
ФИТНЕС ПРОТИВ.
..
Страшный заголовок? Не бойся, это не повод
отказывать себе в удовольствии качать железо,
утверждает врач Сергей Бубновский.
Выписка
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххкх
ххххххх
Ж А Л О Б Ы
Здравствуй, МН!
V меня болит спина. Вот только если
у многих болит поясница, то у меня
в районе лопаток. Болит, даже когда
сумку потяжелее потаскаешь. А долго
стоять в неудобной позе, как в автобусе
в час пик, - вообще ад. Сделал рентген,
сказали: “грыжа Шморля". Одни врачи
советуют фитнес, другие отговаривают от
силовых нагрузок. А вы что мне скажете?
АНТОН
хххххххххх
ДИАГНОЗ
хххххх
На вопрос отвечает Сергей Бубновский, доктор меди-
цинских наук, профессор, основатель современной ки-
незиотерапии. Читай внимательно.
Симптомы и причины
Вообще-то термин "грыжа" относится только к мягким
тканям (различают легочные, мышечные грыжи и т.д.),
то есть тем, которых при рентгене не видно. А ярким тер-
мином "грыжа Шморля" рентгенологи описывают дисп-
лазию межпозвоночного диска - то есть изменение его
размера и формы. Межпозвоночный диск на 84% со-
стоит из воды, которую в него закачивают мышцы. Ког-
да мышцы ослабевают (гипотрофируются), с водой на-
чинаются перебои, диск высыхает и крошится. Само по
себе это боли не вызывает. Боль в спине появляется из-за
нарушения кровообращения в глубоких мышцах, опу-
тывающих позвоночник. Так что диагноз тут не "грыжа",
а "миофасциальный синдром" - невоспалительное из-
менение мышц и фасций. Чтобы нагнетательная функ-
ция мышц не ослабевала, и нужны упражнения.
Отговаривать же от физических упражнений в таких
случаях могут нейрохирурги. Вдобавок запугивать, что,
если срочно не сделать операцию,
позвонок выпадет
окончательно, защемит нервы и перекроет все нервно-
сосудистые пути"
Это бред. Все межпозвонковые диски
контролирует мощная задняя продольная связка поз-
воночника - она не даст "выпасть" позвонкам, это дока
зано учеными. Как только ты укрепишь связку и мыш-
цы, пройдет и боль. Убедил?Дуй в спортзал.
Что делать?
Для начала все, кто много времени проводит у компью-
тера, должны каждые 40-50 минут вставать из крес-
ла и отжиматься от края стола - хотя бы по 10 раз. Ну
а дальше - вот тебе минимальный списокупражнений.
СО
со
X
о
со
5
со
5г
4
Л
’£
У У
2
V
у .
Ч/>
ш
/
и
со
Д о п о л н е н и я
114
ОКТЯБРЬ 2010
ч)
<ч>
У '
